dzien nie

Fans - to nie jest to miasto ale chyba ten sam artysta bo podobieństwo uderzające. Nie mam filmików, telefon zwykle zostawiam w szatni żeby nie przeszkadzał ;-D. Ale już niedługo będę nagrywał bo zbliża się dzień bicia PR :-)). teraz chyba nie będzie problemu z identyfikacją miasta? :-> Smok wystraszył się dzika i zaczął zionąć ogniem }:-( [...]

Na necie pełno fotek wyszukanych posiłków, a ja lubię tak po prostu - jak ktoś je na co dzień, a nie - wystylizowane takie.. :-)No masz mój posiłek po marszu trwającym 91min.42 sek. - gorszy o ponad 2 min. niż wczoraj (osłabłem w drodze powrotnej :-( ) ale dawkę wit.D dostałem. /SFD/2018/4/19/d8c6fcc427d248c1aa3c5b72ec4d3ba0.jpg

[...] w produktach, proszę o porady, dzięki. Aha, cenie sobie szybkie gotowanie na cały dzień, więc gwoli ścisłości- pierwszy posiłek to w rzeczywistości 3 posiłki (z przemnożonymi makro), to samo tyczy się posiłku nr2= łącznie 6 dań dziennie. /SFD/2018/4/19/b317063806434b0bb144180f828d1e6c.jpg Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-19 17:38:36

Waga się ustabilizowala:) nie wchodzę na wagę do przyszłej soboty żeby się nie denerwować. Wczoraj trening udany. Fbw na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to [...]

Na necie pełno fotek wyszukanych posiłków, a ja lubię tak po prostu - jak ktoś je na co dzień, a nie - wystylizowane takie.. :-)

Zwróć uwagę, że jeśli dochodzi do jakiejś patologii sylwetki to ona się nie tworzy z dnia na dzień tylko pogłębia się latami. I człowiek nie zdaje sobie z tego sprawy ale jak zacznie się aktywność fizyczna to wtedy to wychodzi. Ale dla Ciebie to jest pozycja naturalna, każda próba jej zmiany wydaje się niekomfortowa. Sam z tym długo walczyłem, aby [...]

[...] zapalenia autoimmunologicznego tarczycy" co lepsze jak dzień później zrobiłem cały panel to ft3 i ft4 w normie + antytpo i anty tg w normie, zostały mi zapisane euthyrox 100 dziennie + wit D. Fakt faktem czuje sie lepiej na tych lekach kiedyś byłem mega senny ale skoro ft3 i ft4 mam w normie to pytanie czy to tarczyca? Ona w ogóle nie chciała [...]

PLECY 2 1. Podciąganie neutral R8 8x0 / 8x7 / 8x14 / 10x7 / 9x6 / 11x0 / 10x0 2. Podciąganie szeroki nachwyt 5x max 11x / 9x / 8x / 7x / 7x 3. Wiosło nachwyt R10 10x95 / 10x115 / 12x105 / 12x105 / 14x95 4. Wiosło półsztangą jednorącz R10 10x35 / 10x45 / 14x40 / 14x40 / 17x35 5. Ściąganie wąski neutral 4x10 60kg 6. Łoś 5x10 25kg + aero 20 min [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2027-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1047/bb0d99363f3d3235med.png https://images83.fotosik.pl/1046/903f72997531a78dmed.jpg https://images82.fotosik.pl/1048/edf7ce813a773a20med.jpg [...]

Dobra, nie czekając na odpowiedź, bo chyba ją znam%-) Trening to jest trening, nie demonstracja. Osoby z krótkim stażem na siłowni mogą sprawdzać 5RM, 3RM ale nie maksa. Bo nie mają "ugruntowanej" techniki to raz, dwa - do niczego nie jest to potrzebne. W systemie 531 możesz iść na maksa w powtórzeniach w dzień trójek czy jedynek, możesz podnieść [...]

W HT ostatnia oczywiście na 60 kg i 31+. :) może i to dużo, ale po 180 w GB przykro trochę. Ile mam wsiąć w MC żeby wstydu nie było za tydzień? %-) Tu nigdy nie ma wstydu - weź na ile się będziesz czuła. Będzie lepszy dzień - weź więcej, będzie gorszy - tyle samo lub mniej.

[...] - wieksze) no i czuje lekkie cisnienie na glowie. Chcialbym trzymac na gornej granicy, ale nie zbijam na sile jak nie widze sajdow. Dzis w nocy jak wstalem do wc to caly odcisniety od lozka bylem... zarzucilem do dzisiejszego sniadania po hcg 0.5 tabsa symexu, zobacze jak bedzie jutro, najwyzej do kolejnego strzala i dzien po pojdzie po 1 tab

Wcale nie dziwne :-) zazwyczaj w LC dajesz wiecej warzyw to raz i tłuszczy które trawią sie dłużej :-) wiec to w sumie normalne że waga up na następny dzień.

[...] aż do końca ruchu koncentrycznego. Krok trzeci - mobilizacja Zazwyczaj o mobilizacji przypominamy sobie, gdy brakuje nam zakresu ruchu w podstawowych czynnościach życia codziennego. Czy siłownia robi z nas osoby niepełnosprawne? Nie. Ale brak dbania o pełną długość mięśnia robi z nas drewno, a konsekwencja ta nie jest czymś naturalnym i [...]

No siniaczki jakieś malutkie sa ale nie zawsze zostają. Ogólnie polecam ten środek smalec ładnie leci z dnia na dzień. Lecę do tego novothyral w dawce 80 i przez tydzień zlecial 4k!!!!! Tylko wiadomo miska sie zmieniła na deficyt ale Helios kozak a bije nie dużo 1.5 cm ed

19/4/2018 DELOAD WEEK A.4 serie +30sek Rest A. Ramping 1H swing x 5 każdym ciężarem: 24-28-32kg B. 5serii B1. 5x Suitcasse DL @2x40kg +30m farmer walk B2. 10x GHD abs wolno C.4 serie C1. Alternating 8/8x BENCH PRESS + rotation @2x28kg tempo 2020 C2. 8x latt.activ. in pull up + 24kg cały czas w aktywnej pozycji C3. 8 x SWING + JERK @2×24 D.4 [...]

Smak nr 3 - Caffe Latte - jedna miarka - ok. 30 g - szejk z mlekiem 2% 200 ml - smak – 10/10 - rozpuszczalność - 10/10 (brak grudek) - piana - 8/10 (utrzymuje się około 1,5 minuty, jak we wcześniejszych próbkach białek) - ogólne odczucia - nie jestem fanem tego typu smaków, ale smak tego białka mnie mile zaskoczył. Na tyle naturalny i ciekawy, że [...]

Gdybym miał już ogarnięty układ pokarmowy + mógłbym wrócić do treningów to bym pewnie się pobawił, bo moja dieta daleko od paleo na co dzień jakoś bardzo nie odbiega. Pozostaje więc mi też raczej tylko śledzenie :-) Przerwa od treningów związana z problemami z układem trawiennym ? ;)

BARKI + ŁAPY 1 https://i.imgur.com/iMz5AMZ.jpg Trening na szybkości, to wszystko co wypisane powyżej zrobiłem w 48 min....i to jeszcze z dobre kilka minut było przegadane. Byłem wyjątkowo późno na siłowni (po 21:30) i spotkałem paru, starych znajomych. Ogólnie ciężary lekko zaniżyłem bo łapy miałem 2 dni temu, barki 3 dni temu, wczoraj na dodatek [...]

No właśnie niestety masz rację z nawykami. Wiadomo, że są dni, kiedy nie udaje mi się robić tego co chcę, ale to wyjątki wynikające z nakładu pracy. Generalnie muszę się trzymać planu choćby nie wiem co. Rutyna jest bardzo ważna. Wstawanie o tej samej porze i zasypianie. Układanie planu dnia dzień wcześniej i wypełnianie planu co do joty choćby [...]